强直性脊柱炎如何进行运动治疗

　　于强直性脊柱炎大部分长时间坐着，运动减少，发病率高的职业司机、办公人员等，得到强直性脊柱炎，除了药物治疗，运动治疗也对康复有很大帮助。

(1)床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂伸展过度，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松的双脚伸展，脚后跟向下伸展，脚向膝盖方向弯曲，满意放松。 可以重复多次。
(2)膝胸运动
仰卧位，双脚关于地板，抬起屈膝的一只膝盖慢慢向胸部方向弯曲，用双手抱住膝盖拉到胸前，双脚回到原来的位置，直到满足为止，另一只膝盖做上述运动。 双膝各重复2~3次，放松的双手抱住双膝的运动医生|学校教育网收集整理2~3次，放松的双手抱住双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。
(3)猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
(4)腹部运动
目的伸展腹部肌肉，改善肌力，保持躯干笔直的姿势。 仰卧位，屈膝，双脚着地，肩膀慢慢抬起，再用双手触摸膝盖，持续5秒钟，回到原来的位置，重复5次以上的动作。
(5)转体运动
坐下，弯曲膝盖，水平举起双手，向右转，看看你的右肘，五秒钟后重复。两边各五次。
(6)转颈运动
座位用双脚抵达地面，头向左转或向右转。 盯着同一侧的肩膀，再放回去，一侧5次。 同样也可以取颈前屈，下颚尽量靠在胸前，回复背尽量向后，复原，每个方向5次。
(7)扩胸运动
目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。
(8)松弛训练及骨盆倾斜运动
躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到
你的手臂，传入你的头部，接着再向下医|学教育网搜集整理传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
(9)膝靠胸运动
这时，你应该用手握住一个膝盖，慢慢地把它拉到胸前。握紧它，慢慢数到5，然后松开。建议慢慢放低身体，在另一个膝盖上做同样的运动，然后在两个膝盖上同时做。
(10)仰卧运动
将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
(11)抬腿
令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。可合理地选择如下其中的部分运动方式
上海强直医院温馨提示患者：每天坚持运动治疗啊，最好一天做两次啊，让它变成你的生活规律啊，如果只是偶尔做一两次不但没有什么的效果，而且更加的糟，患者平时可以做一些宜轻的活，不宜重活。